skakanka jak

[...] sobie, że skoczę na skakance 100 razy. Mogę sobie podzielić na porcje: 10-15-25-10-15-25, ale liczą się tylko poprawne serie. Jak "skuszę" liczę od nowa :-) Fajnie działa i skakanka tylko świstała w powietrzu. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-08-05 22:31:16 Jakby ktoś potrzebował to opracowałem wyniki swojego małego eksperymentu. Wartości [...]

[...] https://youtube.com/shorts/XVad2cIgWS8?feature=share 2. 3x obwód - swing 20kgx12 - wyciskanie stojąc jednorącz 8kgx10 3. 3x obwód - wznosy tułowia 10x - burpees 10x - skakanka 50x - prostowanie w przybloku max (wyszło po 3x na rękę, więc jest progres) https://youtube.com/shorts/etiN7-ORWa8?feature=share 4. Ab wheel 50x [...]

[...] 12.5 (5.6 kg) 10 / 10 / 12.5 (5.6 kg) 10 / 10 / 10 (4.5 kg) 10 / 10 / 10 (4.5 kg) C. Prostowanie ramion siedząc 12 / 12 / 12 17.5 / 17.5 / 20 (9.1 kg) 17.5 / 17.5 / 17.5 (7.9 kg) 15 / 17.5 / 17.5 (7.9 kg) 15 / 15 / 17.5 (7.9 kg) 15 / 15 / 17.5 (7.9 kg) Tabata (swing, burpee, skakanka, battle rope) -- -- Skakanka 4:20 Swing 10 4:00 Skakanka 4:20

[...] zdecydowanie lżej. Muszę się dobrze zastanowić, czy w poniedziałek mogę ten trening powtórzyć w całości. Chyba znów przeciążyłam kolana. 3. Po raz pierwszy (od 30 lat) była skakanka. O dziwo łatwiej mi było skakać na dwóch nogach i bez przerw. Skakanka jest nowa i dopiero na końcówce zauważyłam licznik }:-(. 4. Skoki ze skrętem tułowia – w [...]

[...] początku Twojej przygody będzie Ci potrzebny tylko sportowy strój i wygodne sportowe buty. Z czasem oczywiście odkryjesz, że przyda się jeszcze kilka rzeczy jak np. osobista skakanka, pas lędźwiowy, stabilizatory kolan, usztywniacze nadgarstków, skórki gimnastyczne, paski do ciągów, rękawice ochronne, lepsze buty, super techniczna odzież termo [...]

Ja tak trochę z innej beczki. Z ta skakanką to tak już umiałeś czy trochę Ci zajęła nauka skakania :-). Kiedyś jak byłem piękny i młody :-D i bawiłem się w boks to wywijałem skakanką. Przydało by się teraz dla poprawy kondycji. Pomimo wieloletniego trenowania sztuk walki byłem absolutnym zerem jeśli chodzi o skakankę ale teraz zrobienie 20x [...]

Konkurs skończony a jak poszło , każdy wie kto śledził:-)Troszkę przybyło ale rewelacji nie ma ;-) ale jestem zadowolony. Obecnie trening wykonuje 4 razy w tygodniu , nie mam poukładanych sztywno dni w którym robię trening , mają być 4 i tego się trzymam W dni nietreningowe robię rower po 45min. Trening wygląda następująco 1 dzień Skakanka 300 [...]

2013.10.28 CROSSFIT Zastanawialem sie czy po wczorajszej silowni isc dzisiaj na CF. Do tego wypadal 4-ty dzien treningu z rzedu. Bole dzisiaj nie byly jakies nie do zniesienia - w skali od 1 do 10 powiedzmy 5. Zmobilizowalem sie wiec i przed 21:00 bylem na silowni juz na sali :) Rozgrzewka: Skakanka 4x50 powt. przeplatana rozgrzewka barkow z [...]

[...] przewagę, ale wtedy nie patrzyłam na to, gdzie są rywalki tylko niosły mnie krzyki naszych najlepszych na świecie kibiców. Znowu, każdy rep policzyli za mnie. Push pressy, skakanka- tu już zrobiło się ciężko. Najpierw chyba koło 25-30 repów, potem już nie liczyłam tylko skakałam, pod koniec jakoś spytałam sędziego, ile zostało. Po skakance [...]

[...] odmiany robić coś z większym ciężarem i w zakresie 5-8 powtórzeń. 5x obwód - nachwyt 2x - monster walk 30x - podchwyt 3x - wznosy kolan 10x - nożyce leżąc 8x - inverty 10x - skakanka 1 min. Na koniec trochę ćwiczeń równowagi: https://youtu.be/m37chiQeVD8 Po treningu kolano dużo mniej bolało niż przed ;-) Jest już dużo lepiej, najbardziej czuję [...]

Kto sie uparł na plyometrie bo puki co wszyscy piszą z to dla sprinterów ja tylko pisałem ze jak ewentualnie chesz juz na siłe to skakanka albo pogo jumps na poprawę achillesa ale nic pozatym, siłowy zreszta tez odradzam skoro kenijcycy daja rade bez tego, to znaczy ze nic nie warte, albo ze jest lepsze wykorzystanie czasu do efektu w innych [...]

PONIEDZIAŁEK 27.05.2013 DZIEŃ 43 TYDZIEŃ 7 TRENING: PLECY/KLATKA/BARKI 1 seria rozgrzewkowa - 15 powtórzeń z wszystkich ćwiczeń w obwodzie obwody właściwe: Obwód 1: 20 powt. Obwód 2: 15 powt. Obwód 3: 10 powt. (nowe wyniki - FIOLET) 1. Ściąganie drążka do klatki 15kg/20kg/25kg brak - nie mogłam wykonać w domu w 3. obwodzie szło ciężko 2. [...]

mam pytanie .wazylem 105kg, zastosowalem diete nisko weglowodanowa do tego skakanka co 2 dzien po 20 min. i A6W po 2 miesiacach schudlem 15 kg. ale tak miesni niema i niebylo wiec postanowilem odpoczac 10 dni i zaczolem A6W od nowa i przerwalem diete poniewaz waze 90kg i tyle bym chcial wazyc przy wzroscie 180 cm .Juz koncze A6Wale miesni niema a [...]

[...] POZA TYM NAD MORZEM NA PEWNO BĘDZIE JAKAŚ SIŁOWNIA O TO TO TY SIE NIE BÓJ!. -jak będę trenował po południu, to zawsze się jakas rozgrzewka przyda: lepiej bieg czy skakanka(ile razy)????????? 10 MINUT ROZGRZEWKI + ROZCIĄGANIE!. SKAKANIE, BIEGI ITP. -znalazłem świetną książke: Henryk Jasiak "Współczesny Herkules" Warszawa 1984 [...]

[...] (np. 2g) przy antykatabolikach i jest ok, to było dawno temu, ale od 3 dni robie to samo - 2500 kalorii, ok. 2.2 białka/kg + BCAA, i codziennie albo trening albo aeroby (skakanka + katowanie brzucha ). To niby wysoka wartość ale zszedłem z ponad 3.5 g białka/kg i 5000-6000 kalorii (jest cholernie ciezko bo non-stop jestem głodny hehe). [...]

[...] żę będziesz miał zakwasy jeśli zrobisz nawet słaby trening nóg na siłce, bo tak naprawdę samo bieganie ich tak nie wzmacnia. Magentis na wyskok na 100% najlepsza jest skakanka. Patriot ale ty masz zacięcie do tych nóg, ale jeśli to ma być na wyskok to koniecznie na koniec prznajmniej 15min skakanki! Specu jutro sprawdzę i powiem Ci ile [...]

[...] taki tort z bitą śmietaną. Nie wiem skąd to, przecież trzymałam się tak dzielnie przez 4 miesiące. No trudno. Aktywność: Wczoraj zaczerpnęłam inspiracji w dzienniku Shrimp, skakanka Po minucie z przerwami 5,10,15,20,25,30,35,40,35,30,25,20,15,10,5 sekund. Nie wiem czy to był dobry pomysł bo dziś czuję jakby mi ktoś kopnął w plecy z leje strony [...]

[...] Zażywane suplementy : nie stosuje bo jak juz powiedzialem "najlepszym dopingiem jest czas" PLAN Rozgrzewka przed każdym treningiem minimum 15 min+ 3 ser. 40,40,40 skakanka !!! Poniedziałek: Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi płasko 4 ser. 12,10,8,6/4 co serie dodaje obciążenie Wyciskanie sztangi skos 4 ser. 12,10,8,6/4 co serie dodaje [...]

[...] Zażywane suplementy : nie stosuje bo jak juz powiedzialem "najlepszym dopingiem jest czas" PLAN Rozgrzewka przed każdym treningiem minimum 15 min+ 3 ser. 40,40,40 skakanka !!! Poniedziałek: Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi płasko 4 ser. 12,10,8,6/4 co serie dodaje obciążenie Wyciskanie sztangi skos 4 ser. 12,10,8,6/4 co serie dodaje [...]

[...] talerz 5kgx10 - p - pompki 12x - p - wiosło jednorącz 10kgx15 - p - aby wheel 6x (+izo) - p - wznosy nóg w zwisie 12x - p - dead bug (izo) 6x + spacer farmera 2x10kg - p - skakanka 50x + równowaga W pierwszym obwodzie nachwyt 1x, w drugim podchwyt 2x wtorek Krótki spokojny bieg 30 minut, tak na rozruch. I na koniec fotka kolacji - dlatego [...]